Viele glauben, sie haben Angst, ihren Job zu verlieren. Doch in Wahrheit steckt oft etwas anderes dahinter: die Angst, die eigene Sicherheit aufzugeben, die Angst, nicht mehr anerkannt oder gesehen zu werden, die Angst, die Zugehörigkeit zu einem Team, einem Umfeld, einer Identität zu verlieren. Das Eingeständnis dahinter fällt schwer. Es ist einfacher, äußere Umstände verantwortlich zu machen: das Unternehmen, den Job, die Branche, „die anderen“. Aber oft sind es unsere eige

Coaching ist kein Spaziergang. Aber es darf auch kein Marathon im Gegenwind sein. Es darf anstrengend sein – aber es darf Spaß machen. Ich glaube an eine Arbeit, die fordernd ist, aber nicht überfordert. An Bewegung, die Kraft gibt, nicht Kraft kostet. An Gespräche, die Tiefe haben – aber auch Leichtigkeit. Und ich glaube daran, dass echte Fortschritte entstehen, wenn man sich sicher fühlt und gleichzeitig herausgefordert wird.

Menschen mit hoher Resilienz erleben weniger emotionale Erschöpfung, sind gelassener in Konflikten und kommen nach Krisen schneller wieder in ihre Kraft. Resilienz ist trainierbar. Genau wie Muskelkraft oder Ausdauer. Um die persönliche Resilienz zu stärken, arbeite ich in meinem Coaching mit einem alltagstauglichen Modell, das auf vier Ebenen wirkt:

Warum fällt es dir manchmal so schwer, dich zu motivieren – obwohl du genau weißt, was gut für dich wäre? Die Antwort liegt nicht nur in deinem Kalender, sondern tief in deinem Gehirn: im Dopaminsystem – dem biologischen Motor für Motivation, Bewegung und Zielstrebigkeit. Was viele nicht wissen: Dopamin erzeugt nicht direkt Glücksgefühle. Es motiviert dich vielmehr dazu, etwas zu wollen. Es ist der biochemische Antreiber, der dich in Bewegung bringt.

Kurzfristig wirkt manches – doch die Erschöpfung bleibt. Das liegt nicht an dir, sondern an einem Konzept, das Arbeit und Leben künstlich trennt. Energiebalance geht tiefer. Sie fragt: Wo verlierst du im Alltag Energie? Und wo kannst du sie gezielt aufbauen? Sie verbindet körperliche Kraft mit mentaler Klarheit. Genau hier setzt mein Ansatz der Energiebalance an.

Viele Programme fokussieren sich nur auf eine Seite: Entweder körperliche Fitness oder mentale Techniken. Bei mir bekommst du beides – weil beides zusammengehört.

Eigentlich ist es dir schon lange klar. Du wünschst dir mehr Energie im Alltag, weniger Stress und einen gesünderen Lebensstil. Doch die dein Alltag lässt dir kaum Luft zum Atmen. Kinder, Job, Haushalt, Verpflichtungen. Und dann noch Sport, gesunde Ernährung und mentale Selbstfürsorge? Klingt nach einem utopischen Wunschpaket?

Diese drei Aspekte bilden das Fundament, um mentale und körperliche Resilienz aufzubauen, produktiver und stressfreier zu arbeiten