Warum werden manche Menschen von Krisen regelrecht umgeworfen, während andere zwar ins Wanken geraten, sich aber wieder stabilisieren? Der Unterschied liegt selten im Sturm selbst. Er liegt in der inneren Aufstellung. Wie bei einem Haus gilt: Ohne Fundament nützen die besten Notfallmaßnahmen wenig. Ohne Werkzeuge bleibt selbst das stabilste Fundament in der Krise wirkungslos. Bevor der Sturm kommt, muss das Haus stehen. Diese Ebene entscheidet darüber, wie viel Kraft, Klarhei

Warum halten wir uns so oft nicht an das, was wir uns fest vornehmen? Mehr Bewegung. Weniger Stress. Mehr Zeit für uns selbst. Die Antwort ist unbequem – und gleichzeitig entlastend: Es liegt fast nie an mangelnder Disziplin. Einer der größten Denkfehler unserer Zeit: Gesundheit wird oft behandelt wie ein Extra. Etwas, um das man sich kümmert, wenn alles andere erledigt ist.

Weihnachten stand vor der Tür. Doch niemand schien wirklich anzukommen. Ich saß im Auto auf dem Weg zum Training. Das Radio spielte ein Weihnachtslied - irgendwo zwischen Melancholie und Hoffnung. Ich schaltete leiser. Mein Kopf war eh laut genug: To-do-Listen, Jahrespläne und schon voll mit Gedanken, die längst im Januar lebten. An der nächsten Ampel sah ich einen kleinen Jungen. Er stapfte mit seiner Mutter durch den Schnee, blieb plötzlich stehen, legte den Kopf in den Na

Menschen mit hoher Resilienz erleben weniger emotionale Erschöpfung, sind gelassener in Konflikten und kommen nach Krisen schneller wieder in ihre Kraft. Resilienz ist trainierbar. Genau wie Muskelkraft oder Ausdauer. Um die persönliche Resilienz zu stärken, arbeite ich in meinem Coaching mit einem alltagstauglichen Modell, das auf vier Ebenen wirkt: