Starker Kopf. Gesunder Körper.
 
Der Blog für mentale &
körperliche Stärke

Und genau da werden Matches entschieden. Nicht bei den Winnern und nicht bei den Assen, sondern in den Sekunden dazwischen. In dem Moment, in dem du bei 30:40 zum zweiten Aufschlag ansetzt und ein Gedanke auftaucht, den du nicht bestellt hast: Bloß keinen Doppelfehler. In dem Moment, in dem du 5:2 führst und plötzlich anfängst, ans Gewinnen zu denken statt ans Spielen. In dem Moment, in dem der dritte leichte Fehler in Folge passiert und die Selbstkritik lauter wird als jede

Der Sport-Mentaltrainer dagegen arbeitet im Bereich des Trainings. Seine Klienten sind nicht krank – sie sind gesund, ehrgeizig und wollen im entscheidenden Moment abrufen, was in ihnen steckt. Wettkampfnervosität, Blockaden unter Druck, Selbstzweifel vor großen Momenten, der Wiederaufbau von Vertrauen nach einer Verletzung, Fokus und Routinen: Das sind keine Krankheitsbilder. Das sind trainierbare Fähigkeiten – und genau darum geht es im Mentaltraining.

Der größte Fehler nach einem Rückschlag ist, sofort zu analysieren. "Was habe ich falsch gemacht? Wie hätte ich es besser machen können?" Das Problem: In dem Moment ist dein Nervensystem noch im Stressmodus. Dein Cortisol ist erhöht. Die Amygdala ist aktiv. Du bist emotional, nicht rational. Du kannst in diesem Zustand nicht klar denken. Das Fenster zwischen Reiz und Reaktion – das ist noch geschlossen. Was du stattdessen tust: Die ersten 48 Stunden

Rückschläge sind unvermeidbar. Aber sie müssen dich nicht zerbrechen. Sie können dich stärker machen. Was unterscheidet also Menschen, die an Rückschlägen wachsen, von denen, die zerbrechen? Es liegt darin, wie sie über Erfolg denken. Die meisten Menschen denken: Erfolg = ein Ziel erreichen. "Wenn ich gewinne, bin ich erfolgreich. Wenn ich das Ziel erreiche, bin ich gut genug." Aber Gewinner denken anders.

Lukas fixierte den Punkt. Finale. Die Entscheidung lag bei ihm. Er ist Profi. Technisch brillant. Nervenstark – eigentlich. Er hatte diesen Schuss im Training unzählige Mal ausgeführt. Sein Trainer hatte ihm immer wieder eingebläut: „Festes Standbein, Blick kurz zum Keeper, dann flach ins linke Eck.“ Lukas wusste es. Er konnte die Bewegungsabfolge im Schlaf aufsagen. Er kannte die Biomechanik hinter jedem Zentimeter seines Anlaufs. Er lief an. Und plötzlich passierte etwas

Der Unterschied zwischen guten Athleten und Champions liegt nicht im Talent. Er liegt im Umgang mit den eigenen Gedanken. In diesem Beitrag erfährst du: Was emotionale Agilität ist – und warum sie im Wettkampf entscheidet Die 4 Schritte nach Harvard-Psychologin Susan David (mit Praxisbeispielen aus meiner Arbeit) Warum Emotionen im Wettkampf eskalieren – und wie du sie steuerst 3 praktische Tools, die du sofort anwenden kannst