Timo Call. Personal Trainer.

Personal Training in München
4 Tage Workshop zum Thema Stressmanagement, Zielsetzungstraining und Resilienz
Mentalcoaching in München mit Timo Call
Lauftraining in München


"Ich liebe es dich zu motivieren aus deiner Komfortzone herauszukommen."

Stell dir vor, du seist jetzt schon an deinem persönlichen Ziel angekommen. Wie würdest du aussehen? Was würde sich für dich verändern? Wie fühlt es sich an? Großartig oder?! Genau dabei helfe ich dir! Das zu erreichen.

 

Informiere dich jetzt, wie wir gemeinsam starten können.


Eindrücke "be your-Greater-self"

Im 4* Superior Wellnesshotel Gmachl in Bergheim (bei Salzburg) geht es 4 Tage lang nur um dich. Du lernst, wie du besser mit Stress umgehen kannst, wofür du deine Zeit wirklich verwenden möchtest und was dich auszeichnet. Du wirst dir bewusst, was dir im Leben wichtig ist, was deine Lebensziele sind und was du brauchst um glücklich zu sein.

Imagevideo zu den "Vier Tage Reisen"

In diesen 4 Tagen lernst du, was dich im Leben antreibt, welche Wünsche tief in dir schlummern, was du zu geben hast und was du dir vom Leben erwartest. Du lernst dir deinen Weg zu einem erfüllten und glücklichen Leben zu bereiten und warum genau jetzt der Zeitpunkt ist, dies zu tun.

Imagevideo Personal Trainer Timo Call

Glaubst du an deine Veränderung? Ich auch!

Jeden Tag darf ich miterleben, wie Menschen sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen. Wie sich ihre Ausstrahlung ändert, wie sie selbstbewusster werden und wie sie sich wieder gerne im Spiegel anschauen.



Referenzschreiben Stressmanagement

virtuelles Entspannungs- und Stressmanagementtraining

"Wir haben uns für das virtuelle Entspannungs- & Stressmanagementtraining entschieden, um in der Pandemie eine sichere Methode zu finden, die für das Führungsteam unter dauerndem Stress in einem Healthcare Konzern wichtig ist, mit dem Stress umzugehen und um Einblicke in Methoden zu erhalten, wie Abstand vom Arbeitsalltag erreicht werden kann.
Gerade bei uns im Management ist Zeit eine harte Währung und wenn wir vier Stunden freischaufeln, sind die Erwartungen natürlich dementsprechend groß. Die investierte Zeit muss nicht nur währenddessen einen Mehrwert bieten, sondern auch einen nachhaltigen Lerneffekt und daraus resultierende Wirkung generieren.


Ein Vier-Stunden-Workshop als Videokonferenz klang nicht nach Entspannung oder Abwechslung, sondern langatmig und anstrengend. Allerdings ist die Zeit doch, aufgrund der verschiedene Entspannungsübungen und die Fokussierung auf sich selbst, eher als zu kurz wahrgenommen worden. Der Abstand zur Arbeit wurde sehr schnell gewonnen und die vorgestellten Tools sind sehr hilfreich um die richtige Energie im Team zu finden und zum anderen auch zukünftig die eine oder andere Stress-Auszeit einzuplanen und anzugehen.

Wir haben für uns als Führungsteam danach für uns ein festes „energiespendendes“ tägliches virtuelles morgentliches Ritual eingeführt, dass uns eine Minute kostet, aber mit einem Lächeln in den Tag schickt.

Der Workshop in dieser virtuellen Form war für uns - besonders in der Pandemiezeit - eine tolle und tatsächlich sehr empfehlenswerte Erfahrung."

 

Dr. Dominik Heger
Head of Investor Relations, Strategic
Development & Communications | EVP at Fresenius Medical Care



Neuigkeiten

Das Energiefass - mehr Resilienz - weniger Stress

Mehr Resilienz - weniger Stress. Lerne besser mit deinen eigenen Ressourcen umzugehen und weniger anfällig für Stress zu sein. Mit dem Energiefass bestimmst du dein derzeitiges Energielevel und erkennst, was dir Energie gibt oder raubt. Dies ist eine schöne Übung zum Thema Stressmanagement und Resilienz, die du ganz einfach zu Hause nachmachen kannst.


Mit Resilienz und Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit

Stell dir vor, du kannst in einigen Jahren zurückblicken und sagen, du hättest alles wieder ganz genau so gemacht. Wie fühlt sich das an? Großartig oder?

Hast du dir schon einmal Gedanken gemacht, was dir wichtig im Leben ist - ich meine, was dir wirklich wichtig im Leben ist? Wenn ja, lebst du auch danach?

Finde es in den ganzheitlichen 4-Tage-Workshops "be your-Greater-self" und "live your Greater life" heraus.

 

Positive Gedanken und Emotionen sind entscheidende Faktoren für ein gutes Leben. Deshalb geht es in den 4-Tage-Workshops auch nur um dich und darum, was dir wichtig ist im Leben.

In entspannter und exklusiver Atmosphäre schaffen wir mit Theorieeinheiten und praktischen Übungen zu den Themen Stressmanagement, Resilienz, Zeitmanagement und Zielsetzung Abstand vom Alltag, sodass du dich komplett auf dich konzentrieren kannst.

Da du viele Probleme ausgeruhter aus einem anderen Blickwinkel betrachten kannst und sich leichter Lösungen finden lassen, werden wir mit Entspannungsmethoden und erholsamen Schlaf für die nötige innere Ruhe sorgen.

 

Das Thema Achtsamkeit findet eine besondere Bedeutung. In den vier Tagen kannst du ganz entspannt das Hier und Jetzt erleben und somit dem Alltagsstress entkommen.

Gerade in stressigen Zeiten oder belastenden Situationen ist es wichtig sich zu bewegen, da hierdurch Stresshormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Deshalb gehören zu den ganzheitlichen 4-Tage-Workshops auch immer Bewegungs- bzw. Fitnesseinheiten.

 

Für mich heißt leben auch genießen und genau das werden wir in den vier Tagen. Wir genießen das Leben, entspannen im Wellnessbereich oder am Pool und lassen es uns bei einem 5-Gänge-Menü am Abend gut gehen. Dabei haben wir genug Zeit gemeinsam zu lachen und mit positivem Humor und guter Laune den Tag und das Erlebte Revue passieren zu lassen.

 

Ich freue mich, wenn du bei meinem nächsten 4-Tage-Workshop dabei bist, um das Beste aus dir herauszuholen.

 


Resilienz in Coronazeiten - Stell die richtigen Fragen

Wer gute Fragen stellt, der bekommt gute Antworten. Wer schreckliche Fragen stellt, der bekommt schreckliche Antworten.

 

Homeoffice, Homeschooling, Kontakte vermeiden, die ganze Zeit in den eigenen vier Wänden, kein Tapetenwechsel - all das zehrt immer mehr an den Nerven. Bei den einen kommen Existenzängste dazu, die anderen arbeiten seit einem Jahr in der Klinik am Limit und kommen an ihre psychischen Grenzen. Die Coronakrise verlangt uns allen Vieles ab - viel Unbekanntes - und die Perspektivlosigkeit kann so zermürbend sein. Von immer mehr Personen in meinem Umkreis höre ich, dass sie der "Coronablues" erwischt hat.

Warum passiert mir das alles? Warum bin ich davon betroffen? Kann das nicht alles mal ein Ende nehmen? Diese Fragen können einen noch tiefer in den "Coronablues" stürzen und fördern die Abwärtsspirale, weil man sich dadurch mit dem Problem selbst beschäftigt und Antworten sucht, warum das Problem existiert, aber nicht nach Lösung oder Besserung strebt.

Resilienz bedeutet "psychische Widerstandsfähigkeit" und um diese in so einer Ausnahmesituation immer wieder aufzubauen, ist es sinnvoll sich positive Fragen zu stellen - Fragen, die einem Mut machen, die einem nach Lösungen suchen und nach vorne blicken lassen.

Frag dich doch einmal:

  1. Wofür bin ich in diesem Augenblick dankbar? Warum? Wofür bin ich in meinem bisherigen Leben dankbar? Warum?
    Welche Gefühle löst das in mir aus?
  2. Wo möchte ich mich hin entwickeln? Warum?
    Welche Gefühle löst das in mir aus?
  3. Was zeichnet mich aus? Warum?
    Welche Gefühle löst das in mir aus?

Nimm dir für jede Frage jeweils 15 Minuten Zeit und lass dich einfach mal darauf ein. Dann schau einmal, wie es dir vorher ging und wie es dir jetzt geht. Hat sich etwas verändert? Wenn sich bei dir auch mehr positive Gefühle ausgebreitet haben als vorher, dann stell dir diese Fragen doch ein bisschen öfter und werde dir bewusst, was du alles hast (und nicht, was dir vielleicht alles fehlt), was dich ausmacht und was du zu geben hast.

Apropos, was du zu geben hast. Freude verschenken ist gerade in diesen Zeiten ein Heilmittel für viel Kummer und Trauer. Überleg doch einmal, welchem dir nahestehenden Menschen du in der kommenden Woche eine kleine Freude machen kannst. Verschicke doch einfach mal einen Strauß Blumen, sende eine persönliche Karte oder vielleicht hast du ja auch noch eine bessere Idee, was deinem Mitmenschen ein Lächeln auf die Lippen zaubert. Und sei dir gewiss, Freude verschenken wird auch dir viel Freude bringen.


Wenn du mehr über Resilienz und Stressmanagement erfahren, dein volles Potential entfalten und endlich noch einmal Zeit für dich haben möchtest, dann besuch gerne einen meiner 4-Tage Workshops in exklusiver und entspannter Atmosphäre.



Erfolgsstories

Schreib mit mir deine persönliche Erfolgsstory und bring das Beste in dir zum Vorschein.

„Ich habe zehn Jahre ohne große Erfolge regelmäßig vor mich hintrainiert, teilweise fünf Mal die Woche und trotzdem ohne große, nennenswerte Erfolge. Dann hab ich Timo Call getroffen. Seit fast zwei Jahren arbeiten wir regelmäßig zusammen, das Training ist effektiv, kurzweilig, unterhaltsam und teilweise auch ganz schön hart ;) - und: eine echte Bereicherung für mein Leben!“

 

Kathie Kleff


"Das Training mit „meinem“ Personaltrainer Timo ist einfach klasse und viel effektiver als wenn ich allein oder in einem Kurs trainiere.
Ich bin total begeistert und freue mich jedes Mal auf unser Training. Timo ist dabei stets bei mir, korrigiert bei Bedarf meine Haltung, motiviert und spornt mich immer wieder an (noch nie habe ich so viel Gewicht gestemmt wie im Training mit Timo).
Seit 3 Monaten trainieren wir regelmäßig zusammen. In dieser Zeit habe ich 8 Kg abgenommen, Muskulatur aufgebaut und meine gesamte Figur hat sich merklich verändert und ist viel definierter.
Ich bin Timo wahnsinnig dankbar und freue mich auf unsere weiteren Trainings.
Vielen Dank für deine Unterstützung!"

 

Claudia W.

 


"Mit Timos Hilfe macht der Kampf gegen den inneren Schweinehund seit über 2 Jahren richtig Spaß. Und noch heute wundere ich mich, dass doch noch immer wieder ein oder zwei Wiederholungen mehr gehen, als ich allein machen würde."

 

Tobi W.


"In 4 Monaten habe ich mit Timo 22,5 kg abgenommen. Das Körperfett konnten wir von 37,5 % auf 29,8% senken, den Brustumfang um 12cm auf 124,5 cm und den Bauchumfang um satte 21,5 cm auf 123,5.

Ich bin richtig stolz, fühle mich viel besser und weiß, dass hier noch lange nicht Schluss ist."

 

Eric L.


Das 5-Wochenprojekt mit Miri ist zu Ende. Nach 10 Trainingseinheiten mit Personal Trainer Timo und 1-2 Intervalltrainings à 20 Minuten pro Woche haben wir genau die Problemzonen angegriffen, die Miri beklagt hat. Das Ergebnis sieht wie folgt aus:

  • Bauchumfang minus 6 cm (von 83,5 cm auf 78,5 cm)
  • Poumfang minus 2 cm (von 95 cm auf 93 cm)
  • straffere Arme
  • strafferer Po + straffere Oberschenkel
  • stärkere Rücken- +Schultermuskulatur

"Neben Kampfsport fing ich an mit regelmäßigen Trainingseinheiten im Fitness-Studio unter der Anleitung von Timo, der mir regelmäßig alle 4-6 Wochen einen neuen Trainingsplan lieferte.

Die Pläne waren jeweils individuell auf meine Bedürfnisse und Trainingsziele angepasst, wodurch die Trainingseinheiten bis heute immer abwechslungsreich blieben und großen Spaß machten.

In den privaten Trainingsstunden achtete Timo auf eine exakte Ausführung der Übungen und brachte mich immer wieder - von mir so gewollt - von neuem an die Grenzen meiner Belastbarkeit. Ich hatte dabei immer das Gefühl, bei ihm bestens aufgehoben zu sein.

Nach etwa einem halben Jahr ziehe ich nun mit einer Fotostrecke Bilanz und muss sagen: noch nie in meinem Leben habe ich mich so fit, kräftig und gesund gefühlt wie jetzt!"

Konsti


Hi Timo,

ich wollte mich nochmal bei dir und bei Ben für euer sehr geiles Coaching beim Lauftreff bedanken!

 Alle, die mitgemacht haben, sind super begeistert und schreien nach einer Fortsetzung – inklusive mir J

 Also nochmal in aller Deutlichkeit: ein riesen Dankeschön an euch!!!!!!

S. Macht

Projektmanager Events  &Sponsoring

BayWa AG


"Timo hat eine tolle Haltung und eine ruhige Ausstrahlung. Er ist ein exzellenter, kompetenter Trainer und, was mir besonders wichtig war: Kein Macho!

Das Training mit Timo ist sehr unterhaltsam, effektiv und motivierend.

Ich bin begeistert von seinem Benehmen und habe mich jedes Mal auf das Training mit ihm gefreut, weil es riesig Spaß gemacht hat.

Vor allem das Ergebnis ist klasse und ich fühle mich super, super wohl!!!

Ich würde jederzeit auf ihn zurückkommen und weiter empfehlen.

Vielen Dank für deine Unterstützung und ganz liebe Grüße."

 

Malalei.

 



Und das Bin Ich!

Personal Trainer Timo Call in München

Timo Call - Personal Coach in München:

  • Diplom-Fitnessökonom (DHfPG)
  • Personal Trainer (DHfPG)
  • Coach und Resilienz Professional (R1 Sportsclub The Acadamy GmbH)
  • Stressmanagement-Berater (Wiblishauser-Seminare)
  • Sport- Mentaltrainer (IST)
  • Functional Trainer (Deutsche Trainer Akademie)
  • Faszien Trainer (Deutsche Trainer Akademie)
  • Ernährungsberater (DHfPG)
  • TRX – Instructor (Transatlantic Fitness)
  • Trainer für Sportrehabilitation (DHfPG)
  • Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (DHfPG)