I decided to become a personal trainer in order to accompany people during their change processes. I want you to be comfortable in your own skin. For me, the „personal“ part is almost more important than the “trainer”. I totally focus on the person with whom I am going to spend the next hour. My intention is to motivate you in an optimum way. I will be by your side, I want you to have fun and to know that I am there for you. Last but not least to prevent your weaker self from taking control.

 

I believe that each and everyone of us wants to feel at home in his or her own body.



Success STORieS

"I spent ten years of regular training by myself, sometimes five days per week, without any reasonable results. Then I met Timo Call. For almost two years we have been working together on a regular basis. The training sessions are effective, entertaining, enjoyable and sometimes really hard ;) – an absolutely positive improvement for life!"
 

Kathie Kleff


"Training with "my" personal trainer Timo is not only simply great, but much more effective than training on my own or in exercise classes.

I am absolutely thrilled and always look forward to our training sessions. Timo is always with me, he corrects my position if necessary, he motivates me and cheers me on time and time again (I have never lifted so many weights as I do in training sessions with Timo).

We have been working out together on a regular basis for 3 months. Within this time period I lost 8 kg, built my muscles, and my entire body visibly changed and became much more defined.

I am deeply grateful to Timo and look forward to our future training sessions.

Thank you so much for your support!"

 

Claudia W.

 


"With Timo's help fighting my weaker self has really been fun for over 2 years now. Yet I still wonder how he alwasy makes me do one or two repetitions more than I would be able to do on my own."

 

Tobi W.


„With Timo’s help I lost 22.5 kg in 4 months. We were able to reduce my body fat from 37.5% to 29.8%, my chest circumference decreased by 12 cm to 124.5 cm and my waist by a whopping 21.5 cm to 123.5.

 

I am really, really proud, feel much better and know that my story does not end here.”

 

Eric L.


 

The 5-week project with Miri has come to an end. After 10 training sessions with personal trainer Timo and 1-2 interval trainings of 20 minutes each per week we attacked exactly the problem zones Miri bemoaned. The results are as follows:

 

 

  • Waist minus 6 cm (from 83.5 cm to 78.5 cm)
  • Bottom circumference minus 2 cm (from 95 cm to 93 cm)
  • Firmer arms
  • Firmer bottom + thighs
  • Stronger back + shoulder muscles

 


"In addition to martial arts I started with regular training sessions at the gym under Timo’s guidance who drew up a new training plan for me every 4-6 weeks.

 

The plans were always tailored to my individual needs and goals. This way, the training sessions to date have always been varied and great fun.

 

During our private training sessions Timo focused on a proper execution of the exercises and pushed me beyond my limits time and again – I asked him to. I always felt I was in good hands.

 

After approximately one half year I am now running a photo gallery and must admit that I never felt so fit, strong and healthy in all my life before!"

 

Konsti

 


Hi Timo,

 

I just wanted to thank you and Ben for your great coaching in the running meetup group!

 

All participants are really thrilled and absolutely want to continue – including myself. J

 

So again a huge thank-you to you guys!!!!!!

 

S. Macht

Project Manager Events & Sponsoring

BayWa AG

 


"Timo has a great stance and exudes calm. He is an excellent, competent trainer and no macho –which was particularly important to me!

 

The training sessions with Timo are really enjoyable, effective and motivating.

 

I am pleased with his demeanour and always look forward to our training sessions because they are so much fun.

 

I have achieved great results and feel fantastic!!!

 

I would always refer to him and recommend him.

 

Thank you for your support and kind regards.”

 

Malalei.

 

 



And this is me!

Timo Call - Personal Coach:

 

  • University degree in fitness management (DHfPG)
  • Personal Trainer (DHfPG)
  • Athletic Coach (Deutsche Trainer Akademie)
  • Functional Trainer (Deutsche Trainer Akademie)
  • Fascial Trainer (Deutsche Trainer Akademie)
  • Mental trainer sports (IST)
  • Stress management consultant (Wiblishauser-Seminare)
  • Nutrition consultant (DHfPG)
  • TRX – Instructor (Transatlantic Fitness)
  • Trainer for sport rehabilitation (DHfPG)
  • Occupational health management specialist (DHfPG)


Fitness- und Gesundheits-Blog

Tabata Homeworkout mit Superbands

In diesem Video zeige ich dir ein Tabata Workout, dass du mit den Superbands zu Hause oder an der frischen Luft machen kannst. Normalerweise gebe ich meine Personal Trainings in München in den body+soul Studios, doch gerade in der Corona Zeit finde ich es wichtig auch zu Hause aktiv und gesund zu bleiben. Das Tabata Workout ist ideal, um zu Hause in kurzer Zeit ordentlich ins Schwitzen zu kommen.


Den inneren Schweinehund überwinden

Den inneren Schweinehund zu überwinden fällt vielen schwer. Ich möchte dir ein paar Tipps an die Hand geben, wie du es schaffen kannst deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Zunächst einmal brauchst du ein Ziel (ich weiß, das hast du wahrscheinlich schon öfter gehört). Aber es ist enorm wichtig das richtige Ziel vor Augen zu haben, damit du auch weißt, warum du das tust. Du brauchst einen inneren Antrieb, der stärker ist als dein innerer Schweinehund. Ich finde, dein Ziel sollte es nicht sein auszusehen wie ein Model aus Werbekampagnen (das ist für die meisten nur sehr schwer oder gar nicht erreichbar), sondern viel mehr dich in deinem eigenen Körper wohlzufühlen. Das kann eine Kleidergröße sein, ein Umfang, eine Zahl auf der Waage, ein Bild von vor 5 oder 10 Jahren...

Frag dich einfach einmal:

Wie sehe ich mich gerade? Wie fühlt sich das an?

Wie möchte ich mich gerne sehen? Wie fühlt sich das an?

Und wenn sich das für dich richtig gut anfühlt wie du dich siehst, wenn du dein Ziel erreicht hast, dann hast du dein "warum tu ich das alles" - deinen inneren Antrieb.

Und mit diesem Antrieb schaffst du es Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat deinen inneren Schweinehund zu besiegen.

Und noch ein kleiner Tipp. Fang dosiert an. Am Anfang bist du vielleicht sehr motiviert und neigst dazu zu viel zu tun. Aus meiner Erfahrung heraus kann ich dir sagen: Die Dosis macht es. Brems dich am Anfang ein bisschen, damit du hinten raus mehr Luft hast. Dein Fitnessprogramm soll zu dir und zu deinem Alltag passen und darf nicht zu viel Zeit einnehmen, sonst verlierst du schnell die Lust. Mit der richtigen Dosierung und der richtigen Intesität, bekommst du schnell spür- und sichtbare Ergebnisse, die dir den nächsten Motivationsschub geben.


Homeworkout-Übungen für einen flachen Bauch

Ausgangssprerre und keine sozialen Kontakte - die Coronakrise verlangt uns so einiges ab. Umso wichtiger ist es sich selbst wohl zu fühlen - physisch und psychisch fit zu sein. Normalerweise gebe ich meine Personal Trainings in München, aber auch ich bin vom derzeitgen Kontaktverbot betroffen und möchte dir nun ein paar Übungen an die Hand geben, die du zu Hause machen kannst. Ich finde es besonders wichtig in dieser schweren Zeit etwas für sich und seinen Körper zu tun. Damit stärkst du nicht nur dein Immunsystem sondern bleibst auch psychisch fit und vor allem gut gelaunt. Viel Spaß mit dem ersten Video, das ich vor 2 Jahren für Ernsting's Family gedreht habe und in dem du Übungen für einen flachen Bauch mit Anleitung bekommst.

Bleib Aktiv und Gesund

Timo - dein Personal Trainer in München