Wer gute Fragen stellt, der bekommt gute Antworten. Wer schreckliche Fragen stellt, der bekommt schreckliche Antworten.

Homeoffice, Homeschooling, Kontakte vermeiden, die ganze Zeit in den eigenen vier Wänden, kein Tapetenwechsel - all das zehrt immer mehr an den Nerven. Bei den einen kommen Existenzängste dazu, die anderen arbeiten seit einem Jahr in der Klinik am Limit und kommen an ihre psychischen Grenzen. Die Coronakrise verlangt uns allen Vieles ab - viel Unbekanntes - und die Perspektivlosigkeit kann so zermürbend sein. Von immer mehr Personen in meinem Umkreis höre ich, dass sie der "Coronablues" erwischt hat.

Warum passiert mir das alles? Warum bin ich davon betroffen? Kann das nicht alles mal ein Ende nehmen? Diese Fragen können einen noch tiefer in den "Coronablues" stürzen und fördern die Abwärtsspirale, weil man sich dadurch mit dem Problem selbst beschäftigt und Antworten sucht, warum das Problem existiert, aber nicht nach Lösung oder Besserung strebt.

Resilienz bedeutet "psychische Widerstandsfähigkeit" und um diese in so einer Ausnahmesituation immer wieder aufzubauen, ist es sinnvoll sich positive Fragen zu stellen - Fragen, die einem Mut machen, die einem nach Lösungen suchen und nach vorne blicken lassen.

Frag dich doch einmal:

1. Wofür bin ich in diesem Augenblick dankbar? Warum? Wofür bin ich in meinem bisherigen Leben dankbar? Warum?
   Welche Gefühle löst das in mir aus?
2. Wo möchte ich mich hin entwickeln? Warum?
   Welche Gefühle löst das in mir aus?
3. Was zeichnet mich aus? Warum?
   Welche Gefühle löst das in mir aus?

Nimm dir für jede Frage jeweils 15 Minuten Zeit und lass dich einfach mal darauf ein. Dann schau einmal, wie es dir vorher ging und wie es dir jetzt geht. Hat sich etwas verändert? Wenn sich bei dir auch mehr positive Gefühle ausgebreitet haben als vorher, dann stell dir diese Fragen doch ein bisschen öfter und werde dir bewusst, was du alles hast (und nicht, was dir vielleicht alles fehlt), was dich ausmacht und was du zu geben hast.

Apropos, was du zu geben hast. Freude verschenken ist gerade in diesen Zeiten ein Heilmittel für viel Kummer und Trauer. Überleg doch einmal, welchem dir nahestehenden Menschen du in der kommenden Woche eine kleine Freude machen kannst. Verschicke doch einfach mal einen Strauß Blumen, sende eine persönliche Karte oder vielleicht hast du ja auch noch eine bessere Idee, was deinem Mitmenschen ein Lächeln auf die Lippen zaubert. Und sei dir gewiss, Freude verschenken wird auch dir viel Freude bringen.

Wenn du mehr über Resilienz und Stressmanagement erfahren, dein volles Potential entfalten und endlich noch einmal Zeit für dich haben möchtest, dann besuch gerne einen meiner 4-Tage Workshops in exklusiver und entspannter Atmosphäre.

.. gut für dein Wohlbefinden, gut für dein Immunsystem, gut gegen Stress und den Winterblues.

COVID-19 hat unser Denken, Handeln und Miteinander nachhaltig verändert. Die Angst davor, an Corona zu erkranken, und die Pandemie-eindämmenden Maßnahmen machen uns skeptischer, vorsichtiger und nehmen uns ein großes Stück Sicherheit und Selbstbestimmtheit.
Das ist nicht gut. Weder für die Psyche, noch für den Körper.
An die Pandemie-eindämmenden Maßnahmen können und sollten wir uns halten – mehr Einfluss haben wir darauf nicht.
Aber was die Angst betrifft… Der geht’s jetzt an den Kragen.

Warum müssen wir uns gerade jetzt bewegen?

• MEHR ENERGIE

Klingt vielleicht erstmal seltsam, aber sportliche Bewegung und Training
geben einem mehr Energie. Die ganze Zeit ruhig zu sitzen, bewirkt dagegen, dass wir uns schlapp und nicht in der Lage fühlen, aktiv zu werden.

• BESSERER SCHLAF

Körper und Geist spüren, dass sie etwas geleistet haben, und sind bereit zur Ruhe, wenn die Nacht kommt. Ein besserer Schlaf senkt zudem dein Stresslevel.

• STABILES GEWICHT

Regelmäßige Bewegung hilft dabei, das allmähliche Zurückschrauben des Stoffwechsel beim Älterwerden zu kompensieren, sodass es leichter wird, ein gesundes Körpergewicht
zu halten.

• SCHUTZ VOR HERZERKRANKUNGEN

Nicht zu rauchen, sich vernünftig zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben,
erhöht die Chance, auch im Alter gesund zu bleiben.

• VERBESSERTE DURCHBLUTUNG

Regelmäßige Bewegung kann den Blutdruck senken und kann sich auch positiv auf
andere Erkrankungen auswirken

• VERZÖGERTE ALTERUNG

Aktiv zu sein, stärkt die Muskeln, Gelenke und Knochen und erhält die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Dies ist umso wichtiger, je älter man wird, da es dabei hilft, Stürzen vorzubeugen.

• POSITIVER EINFLUSS AUF CHRONISCHE KRANKHEITEN

Auch Patienten mit Krebs, Gelenkkrankheiten oder anderen chronischen Leiden profitieren meist von einem angepassten Sportprogramm.

• RISIKOMINIMIERUNG

Gezielte Bewegung senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose, Diabetes und Übergewicht. Körperliche Aktivität kann zudem das Risiko der Entwicklung von Demenz und Alzheimer reduzieren.

• GESUNDE PSYCHE

Bewegung hebt die Stimmung und verbessert das geistige Wohlbefinden und kann bei der Behandlung von Depressionen nützlich sein. Sie hilft nachweislich gegen Stress und Angst.

• STARKES IMMUNSYSTEM

Regelmäßiger Sport stärkt die Immunabwehr. Sanfte Ausdauer-Sportarten sind hierbei besonders empfehlenswert. Zu viel und zu starke, sportliche Belastung belastet das Immunsystem jedoch
mehr, als sie hilft.

• AUSDAUERTRAINING

… lässt neue Nervenzellen wachsen.
… verleiht dem Gehirn neue Denkkraft.
… schützt vor altersbedingten Verfallserscheinungen des Gehirns.
… fördert die Bildung von Glückshormonen.

Bewegung ist super. Ausdauer-Sport ist super.
Aber was, wenn Fitnessstudios, Schwimmbäder und Sporthallen geschlossen sind?

Ab an die frische Luft!

Denn neben all den genannten Vorteilen von körperlichen Aktivitäten, hat die Bewegung an der frischen Luft einen entscheidenden Vorteil gegenüber allen Indoor-Sportarten.
Durch die Bewegung draußen regen wir die Vitamin D Produktion an.
Dieses wird zu 90 Prozent in der Haut gebildet und hat folgende positive Effekte:

• Es fördert das Knochenwachstum.
• Es verhindert die Wucherung von krankhaften Zellen / senkt Krebsrisiko.
• Es kurbelt die Ausschüttung von Glückshormonen an und hilft gegen Depression.
• UND…. es stärkt das Immunsystem.

Wenn du dir nicht sicher bist, was du alleine alles machen kannst, wenn du deinen inneren Schweinehund nicht überwinden kannst und Motivation brauchst oder du deinen Laufstil verbessern möchtest, dann bist du bei uns genau richtig. Mit unserem Personal Training in München und unserem Lauftraining helfen wir dir dabei Freude an der Bewegung zu finden, sie in deinen Alltag zu integrieren und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Wir müssen uns bewegen!!!

Grade jetzt – in einer Zeit, in der alles stillsteht, die geprägt ist von Beschränkungen, wo wir einander nicht näher als 1,5 Meter kommen dürfen und die eigenen vier Wände nicht ohne triftigen Grund verlassen sollen – grade jetzt spüren wir einen unserer Ur-Instinkte.
DEN DRANG NACH BEWEGUNG. Er ist so tief verankert, dass Stillstand uns physisch und psychisch ruhelos werden lässt.
Die Gedanken kreisen wild umher, wir spielen die unterschiedlichsten Was-wäre-wenn-Szenarien durch, können nicht mehr ruhig sitzen. Unsere natürliche Reaktion auf den Stillstand ist die Habachtstellung.
Adieu geliebte Entspannung, es lebe die Rastlosigkeit.