Starker Kopf. Gesunder Körper.
 
Der Blog für mentale &
körperliche Stärke

Der Sport-Mentaltrainer dagegen arbeitet im Bereich des Trainings. Seine Klienten sind nicht krank – sie sind gesund, ehrgeizig und wollen im entscheidenden Moment abrufen, was in ihnen steckt. Wettkampfnervosität, Blockaden unter Druck, Selbstzweifel vor großen Momenten, der Wiederaufbau von Vertrauen nach einer Verletzung, Fokus und Routinen: Das sind keine Krankheitsbilder. Das sind trainierbare Fähigkeiten – und genau darum geht es im Mentaltraining.

Man muss sich klarmachen, was das im Kopf eines Menschen anrichtet. Wenn eine Niederlage nicht bedeutet "ich habe heute verloren", sondern "ich bin weniger wert". Dann steht bei jedem Antreten nicht ein Ergebnis auf dem Spiel, sondern die eigene Person. Kein Nervensystem der Welt bleibt unter dieser Last locker. Die Anspannung steigt, die Bewegungen verkrampfen, der Kopf wird eng. Und je wichtiger der Moment, desto stärker der Effekt. Wir haben in unserer Arbeit nicht an ihre

Work-Life-Balance misst Zeit. Aber Erschöpfung entsteht nicht durch Zeit – sie entsteht durch Energie. Und Zeit und Energie sind zwei völlig verschiedene Dinge. Du kannst zehn Stunden an etwas arbeiten, das dich begeistert, und abends mehr Energie haben als am Morgen. Und du kannst zwei Stunden in einem Meeting sitzen, das dich innerlich aufreibt, und danach für den Rest des Tages leer sein. Auf der Zeitwaage sehen beide Tage ähnlich aus. In deinem Körper könnten sie untersch

Du leistest mehr als je zuvor. Mehr Projekte. Mehr Verantwortung. Mehr Stunden. Und trotzdem – oder gerade deshalb – fühlst du dich erschöpfter als je zuvor. Nicht nur körperlich müde. Sondern leer. Als würde dein Tank nie wieder volllaufen, egal wie viel du schläfst. Du liegst nachts im Bett, körperlich erschöpft – aber der Kopf dreht weiter. "Habe ich heute genug geleistet?" "Was, wenn ich das Projekt nicht schaffe?" "Ich hätte früher anfangen sollen..."

Yips sind mehr als ein technisches Problem. Es ist ein Bruch im Vertrauen, ein Moment, in dem der Körper sich anders verhält, als das eigene Gehirn es gewohnt ist. Das führt zu einem paradoxen Gefühl: Der Athlet weiß, wie die Bewegung sich anfühlen müsste – und spürt zugleich, dass sie nicht abrufbar ist. Diese Diskrepanz erzeugt Druck, Frust, Selbstzweifel. Viele Athleten sprechen erst spät darüber, weil sie glauben, es sei eine Schwäche oder ein Zeichen mangelnder Kontroll

Weihnachten stand vor der Tür. Doch niemand schien wirklich anzukommen. Ich saß im Auto auf dem Weg zum Training. Das Radio spielte ein Weihnachtslied - irgendwo zwischen Melancholie und Hoffnung. Ich schaltete leiser. Mein Kopf war eh laut genug: To-do-Listen, Jahrespläne und schon voll mit Gedanken, die längst im Januar lebten. An der nächsten Ampel sah ich einen kleinen Jungen. Er stapfte mit seiner Mutter durch den Schnee, blieb plötzlich stehen, legte den Kopf in den Na

Coaching ist kein Spaziergang. Aber es darf auch kein Marathon im Gegenwind sein. Es darf anstrengend sein – aber es darf Spaß machen. Ich glaube an eine Arbeit, die fordernd ist, aber nicht überfordert. An Bewegung, die Kraft gibt, nicht Kraft kostet. An Gespräche, die Tiefe haben – aber auch Leichtigkeit. Und ich glaube daran, dass echte Fortschritte entstehen, wenn man sich sicher fühlt und gleichzeitig herausgefordert wird.